#YOGA

COS'E

Yoga è il termine generico per definire una disciplina di origine orientale. Una disciplina mirata a garantire benefici al corpo, attraverso il potenziamento muscolare e il miglioramento posturale, ma anche alla mente. Una disciplina, insomma, che ha i contorni più ampi e omnicomprensivi della filosofia di vita.

BENEFICI E A COSA SERVE?

Migliora l’elasticità, la forza e la tonicità muscolare. Le posizioni allenano a dovere muscoli e tendini, aiutandoli a diventare più elastici e “allungabili”, ma anche potenziandone tono, forza e resistenza. Anche il respiro facilita l’allungamento della muscolatura, perché una corretta respirazione favorisce uno stato di rilassamento globale utile per il lavoro di allungamento muscolare

Rilassa corpo e mente. Le posizioni e le tecniche di respirazione dello yoga favoriscono ilrilassamento mentale e fisico, aiutano ad allentare le tensioni e a ridurre gli effetti deleteri dello stress.

Migliora la postura e la mobilità delle articolazioni, sfruttandone, grazie alle diverse posizioni, a pieno la fisiologica possibilità di movimento. Infatti, le Asana coinvolgono le articolazioni di tutto il corpo, abituandole gradualmente a una maggiore mobilità. Anche la postura ci guadagna, prevenendo la comparsa di dolori scheletrici, fastidi articolari e problemi alla schiena.

Stimola la circolazione e allena il cuore. Grazie allo yoga è possibile sollecitare al meglio lacircolazione del sangue in tutti i distretti corporei, anche i più periferici, migliorando anche l’ossigenazione dei tessuti. Pur non essendo un allenamento di tipo aerobico, lo yoga inoltre sollecita positivamente anche il sistema cardio-circolatorio, migliorandone la funzionalità, la capacità di resistenza e di recupero dopo uno sforzo.

DIVERSE TIPOLOGIE

Se l’Hata yoga è la versione più conosciuta e diffusa, le tipologie di yoga possibili sono decisamente più numerose. Lo yoga kundalini, conosciuto anche come “yoga della consapevolezza”, lo yoga Iyengar, che garantisce l’allineamento e l’equilibrio tra le diverse parti del corpo, con effetti benefici sulla postura e sul sistema cardiocircolatorio, e lo yoga nidra, una tercnica di rilassamento tradizionale, per citare solo alcune delle versioni classiche. Più moderne, frutto della contaminazione occidentale, invece, le discipline come lo yoga dinamico, che prevede l’esecuzione delle posture in sequenza, intervallate da movimenti di transizione e supportate dalla sincronizzazione del respiro, il power yoga o lo yoga-fit, cioè un mix ben calibrato di yoga e fitness, lo yoga integrale o lo yoga della risata, che combina esercizi della risata indotta con esercizi di respirazione